L’hypersensibilité n’est pas une maladie, mais un fonctionnement neuro-émotionnel particulier qui se manifeste par :
- Une forte réceptivité aux émotions (les siennes et celles des autres).
- Une grande empathie.
- Une sensibilité accrue aux stimulations (sons, lumières, foule, etc.).
- Une tendance à la sur-analyse.
- Une fatigue émotionnelle fréquente.
1) L’Hypnose permet de :
- Réguler les émotions : angoisses, la procrastination.
- Renforcer l’estime de soi , prise de décisions.
- Diminuer l’anxiété et le stress.
- Réduire la surcharge sensorielle.
- Accéder à ses ressources intérieures pour mieux s’adapter au quotidien.
2) L’EMDR permet de :
Certaines personnes hypersensibles ont grandi dans des environnements où elles ne se sentaient pas comprises, soutenues, ou protégées émotionnellement. Cela peut provoquer :
- Une hypervigilance.
- Des émotions très fortes face à certaines situations (rejet, critique, conflit…).
- Une suradaptation ou un besoin excessif de contrôle.
L’EMDR peut aider à retraiter ces expériences qui ont laissé une trace émotionnelle douloureuse. Elle permet :
- De désensibiliser les blessures émotionnelles anciennes (souvent très marquantes pour les hypersensibles).
- De diminuer les réactions émotionnelles excessives à certains déclencheurs (regards, critiques, jugements…).
- D’apaiser l’hypervigilance émotionnelle.
- De renforcer un sentiment de sécurité intérieure.
3 ) La PNL permet de :
- Mieux gérer les émotions : identifier ce qui déclenche une émotion, prendre du recul et désamorcer des réactions automatiques, transformer une émotion envahissante en ressource constructive. ( parler en public )
- Sortir des schémas mentaux négatifs : se juger sévèrement, imaginer le pire, rester bloqué sur des souvenirs désagréables.
- Renforcer l’estime de soi.
- S’adapter sans se perdre : identifier ses valeurs profondes, mieux communiquer ses besoins, définir des limites claires sans culpabiliser, savoir dire non et stop.
En conclusion : ces trois techniques thérapeutiques sont complémentaires pour accompagner les personnes hypersensibles. Elles agissent à différents niveaux du fonctionnement mental et émotionnel, et peuvent s’articuler selon les besoins de la personne.
Myriam Blezard, Hypnothérapeute, Thérapeute en EMDR, Praticienne en PNL et sylvothérapie sur Pessac centre ( Bordeaux )