L’EMDR( Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires ) et l’HYPNOSE sont deux approches thérapeutiques validées pour la gestion du stress, chacune avec ses mécanismes propres et ses indications.
EMDR pour le stress:
L’EMDR est particulièrement efficace pour réduire le stress lié à des souvenirs traumatiques ou à des expériences passées douloureuses. Elle repose sur la stimulation bilatérale (mouvements oculaires, tapotements, sons), qui aide le cerveau à retraiter ces souvenirs et à diminuer leur charge émotionnelle. Les séances d’EMDR permettent ainsi une désensibilisation progressive, favorisant un meilleur contrôle des émotions et une réduction rapide des symptômes d’anxiété et de stress.
Cette technique est recommandée lorsque le stress est déclenché par des événements précis ou des traumatismes, car elle cible directement la source du trouble. Les effets sont durables et permettent au patient de retrouver un rythme de vie plus serein, avec des mécanismes internes renforcés pour gérer le stress au quotidien.
Hypnose pour le stress :
L’hypnose agit sur le stress en induisant un état de relaxation profonde et en modifiant la perception des situations stressantes. Elle permet d’explorer l’inconscient pour identifier et transformer les schémas de pensée négatifs et les réponses automatiques au stress. Au niveau cérébral, l’hypnose réduit l’activité du réseau du mode par défaut (lié aux ruminations anxieuses), apaise les centres de la peur et renforce la gestion émotionnelle. Elle déclenche une réponse physiologique de relaxation : ralentissement du rythme cardiaque, baisse de la tension artérielle, diminution du cortisol (hormone du stress) et augmentation possible de l’ocytocine (hormone du bien-être).
L’hypnose est adaptée à un large public, y compris les personnes souffrant de stress chronique, d’anxiété persistante ou de troubles du sommeil liés au stress. Elle offre une approche globale, combinant relaxation immédiate et transformation profonde des réponses au stress.
Conclusion:
Le choix entre EMDR et hypnose dépend donc de la nature du stress, de son origine et des préférences individuelles. Les deux méthodes peuvent être utilisées conjointement pour renforcer l’efficacité du traitement, selon les besoins et la sensibilité de chacun.
EMDR pour les adolescents et les enfants
Myriam Blezard, Hypnothérapeute, Thérapeute en EMDR, Praticienne en PNL et sylvothérapie sur Pessac centre.