Qui n’a jamais ressenti cette boule au ventre avant un examen, un rendez-vous important ou une situation inconnue ?
La peur et l’anxiété sont des émotions naturelles, présentes chez chacun de nous. Elles jouent un rôle essentiel : nous protéger et nous préparer à affronter les défis de la vie.
Mais parfois, ces émotions prennent trop de place. Elles s’installent sans raison apparente, deviennent envahissantes et finissent par nous priver de notre tranquillité intérieure.
Aujourd’hui, des approches douces et efficaces comme l’Hypnose, l’EMDR et la PNL permettent d’agir en profondeur sur ces émotions. Elles aident à libérer les blocages, à retrouver la confiance en soi et à avancer plus sereinement dans la vie.
Différence entre Peur et Anxiété :
La peur est une réaction naturelle face à un danger réel et immédiat avec un objet identifiable.
L’anxiété, en revanche, est une crainte anticipée, souvent sans cause concrète.
Quand la peur ou l’anxiété deviennent trop fortes
Ressentir de la peur ou de l’anxiété est normal. Ces émotions deviennent problématiques quand :
- elles se manifestent sans raison apparente,
- elles reviennent souvent ou sans contrôle,
- elles limitent notre liberté (peur de sortir, d’échouer, de parler en public…).
À ce stade, il ne s’agit plus seulement d’un ressenti passager, mais d’un mécanisme émotionnel déséquilibré. Heureusement, plusieurs approches thérapeutiques permettent d’apaiser ces réactions et de retrouver un équilibre intérieur.
1) L’hypnose : apaiser et explore l’origine
L’hypnose permet d’entrer dans un état modifié de conscience, d’accéder à l’inconscient, de reformuler les souvenirs ou les représentations qui génèrent peur/anxiété. Ce qui permet au patient de :
- relâcher les tensions,
- explorer l’origine de la peur ou de l’anxiété,
- installer de nouvelles perceptions et ressources intérieures.
Grâce à des suggestions positives et des visualisations apaisantes, l’hypnose permet de transformer la manière dont nous percevons certaines situations.
Petit à petit, le corps et le mental apprennent à réagir plus calmement.
2) L’EMDR : libérer les émotions bloquées
L’EMDR est une méthode reconnue pour traiter les traumatismes ou les souvenirs difficiles qui continuent à alimenter peur ou anxiété. Elle aide à « retraiter » l’émotion attachée au souvenir, notamment via des stimulations bilatérales (mouvements oculaires) pour diminuer la charge émotionnelle. Cette méthode est particulièrement efficace pour :
- les phobies,
- les angoisses après un accident, une agression ou un harcélement.
- les peurs persistantes sans cause apparente.
3) La PNL : changer sa manière de penser et d’agir.
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) s’intéresse à la manière dont nous pensons, ressentons et agissons.
Elle part du principe que nos pensées créent nos émotions, et que nous pouvons les modifier pour adopter des comportements plus adaptés. Elle permet de :
- repérer les schémas de pensée négatifs,
- transformer les croyances limitantes (« je ne suis pas capable », « je vais échouer »…),
- ancrer des états émotionnels positifs (calme, confiance, sécurité).
Grâce à des techniques simples, la PNL permet de retrouver confiance et sérénité dans les situations qui déclenchaient auparavant peur ou anxiété.
Conclusion:
Ces trois techniques combinées, forment un accompagnement complet qui agit à la fois sur le corps, le mental et les émotions. Elles nous permettent d’apprendre à comprendre nos émotions, à les apprivoiser et à reprendre le contrôle sur notre bien-être.
Au fond, il ne s’agit pas de ne plus avoir peur, mais de vivre avec plus de sérénité, en laissant la peur redevenir ce qu’elle doit être : un simple signal, et non un frein à notre épanouissement.
Myriam Blezard, Hypnothérapeute, Thérapeute en EMDR, Praticienne en PNL et sylvothérapie sur Pessac centre ( Bordeaux )