L’EMDR ( Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires) est aujourd’hui reconnue comme une approche efficace dans le traitement des douleurs chroniques, en particulier quand celles-ci ont un lien émotionnel, traumatique ou psychologique. L’EMDR peut aider à désensibiliser la douleur, réduire sa perception et réorganiser la relation mentale et émotionnelle à celle-ci.
1) Pourquoi l’EMDR peut aider face aux douleurs chroniques ?
La douleur chronique ne dépend pas seulement de l’état physique. Elle est souvent :
- Entretenue par des souvenirs, des émotions, du stress ou un stress post-traumatique.
- Liée à une forme de « mémoire corporelle » ( le corps garde une trace).
- Amplifiée par des croyances limitantes , des anticipations négatives (« je ne guérirai jamais », « ça va empirer ») ou des blocages émotionnels.
L’EMDR agit en retraitant les expériences liées à la douleur, pour permettre au système nerveux de revenir à un mode plus adaptatif, moins figé.
2) Pourquoi l’hypnose aider face aux douleurs chroniques ?
L’hypnose permet de moduler la perception de la douleur, de réduire la souffrance qui l’accompagne, et de redonner du pouvoir au patient sur son expérience corporelle. La douleur chronique est souvent amplifiée par :
- le stress,
- les émotions négatives (peur, colère, impuissance),
- les croyances négatives sur soi ou la douleur,
- un système nerveux déséquilibré (hypervigilance, mémoire de la douleur).
L’hypnose agit à plusieurs niveaux :
- Neurologique : modulation de l’activité des zones cérébrales liées à la douleur.
- Émotionnel : réduction de la peur et de l’anxiété liées à la douleur.
- Cognitif : changement de la relation à la douleur, développement de ressources.
3) Effets observés de ces deux techniques sur les douleurs chroniques:
- Diminution de l’intensité de la douleur.
- Diminuer la charge émotionnelle et physique de la douleur.
- Favoriser des pensées plus adaptatives (ex. : « Je peux vivre avec, et reprendre ma vie »).
- Réduction de la détresse émotionnelle associée.
- Meilleure acceptation et tolérance.
- Impact positif sur les troubles associés : dépression, anxiété, fatigue, troubles du sommeil.
4) Pour quels types de douleurs chroniques l’EMDR et l’hypnose sont utile ?
- Douleurs post-traumatiques (accidents, blessures graves).
- Douleurs post chirurgicales.
- Fibromyalgie.
- Migraines chroniques.
- Lombalgies chroniques.
- Douleurs idiopathiques (sans cause organique claire) …
À savoir : L’EMDR et l’hypnose ne sont pas des traitements médicaux à eux seuls. Elle vient en complément d’un suivi médical ou physiologique.
Myriam Blezard, Hypnothérapeute, Thérapeute en EMDR, Praticienne en PNL et sylvothérapie sur Pessac centre.