L’hypnose et la PNL s’imposent aujourd’hui comme une approche complémentaire pertinente pour aider les adolescents à sortir d’une dépendance aux jeux vidéo ou au téléphone. Ces addictions, reconnues pour leurs conséquences sur la santé mentale, le sommeil, la réussite scolaire ( difficultés scolaires ) et les relations sociales et le bien-être général des jeunes.
Conséquences psychologiques et sociales:
- Les adolescents touchés présentent souvent des signes d’anxiété, de dépression, d’insomnie et d’irritabilité lorsqu’ils sont privés d’accès à leurs écrans.
- L’utilisation excessive des jeux vidéo ou du smartphone peut entraîner un isolement social, une baisse des résultats scolaires, des conflits familiaux, une perte de motivation pour d’autres activités, et même des problèmes physiques (troubles du sommeil, douleurs musculaires).
- L’addiction se manifeste par une perte de contrôle, une priorité donnée à l’activité numérique au détriment d’autres domaines de la vie, et une difficulté à réduire ou arrêter l’usage malgré la conscience de ses effets négatifs.
- Les périodes de transition (adolescence, passage à l’âge adulte) rendent les jeunes plus vulnérables à ces addictions, notamment en raison de leur besoin d’appartenance et de gestion du stress.
Comment l’hypnose agit-elle sur cette dépendance :
- Accès à l’inconscient : L’hypnose permet d’atteindre un état de relaxation profonde où l’adolescent est plus réceptif aux suggestions positives, facilitant la modification des schémas de pensée et des comportements addictifs.
- Identification des causes profondes : Les séances d’hypnose aident à explorer les racines émotionnelles de la dépendance, comme le stress, l’anxiété, le besoin de reconnaissance ou d’évasion, souvent à l’origine de l’addiction.
- Renforcement de la motivation et de la confiance en soi : L’hypnose travaille sur l’estime de soi, la motivation à changer, et la capacité à s’engager dans des activités alternatives, aidant l’adolescent à retrouver le contrôle sur ses choix.
- Remplacement des comportements : Par la visualisation et la suggestion, l’hypnose encourage l’adolescent à découvrir et à adopter de nouveaux passe-temps, notamment sans écran, et à instaurer un équilibre sain dans ses activités quotidiennes.
- Gestion des déclencheurs et des émotions : L’hypnose offre des outils pour mieux gérer les émotions négatives (stress, anxiété, ennui) qui favorisent la rechute, et pour mettre en place des stratégies de régulation.
Déroulement d’un accompagnement typique:
- Entretien préalable : Identification des causes, des habitudes et des objectifs avec l’adolescent et ses parents.
- Séances d’hypnose : Travail sur l’inconscient pour modifier les automatismes, renforcer la volonté, et installer de nouveaux comportements. Des suggestions positives et des visualisations sont utilisées pour ancrer durablement le changement.
- Suivi et soutien : J’accompagne l’adolescent sur plusieurs séances (en général 3 à 5), en espaçant les rendez-vous pour laisser le temps à l’inconscient d’intégrer les nouveaux schémas.
Bénéfices de l’hypnose pour les adolescents dépendants aux jeux vidéo ou au téléphone
- Prise de conscience de la dépendance et de ses conséquences
- Renforcement de la maîtrise de soi et de la confiance en ses capacités à changer
- Diminution des envies et des impulsions de jouer ou d’utiliser le téléphone
- Découverte et intégration d’activités alternatives valorisantes
- Amélioration de la gestion émotionnelle et des relations sociales
En conclusion: L’hypnose constitue un outil efficace, doux et respectueux pour accompagner les adolescents vers une utilisation plus équilibrée des jeux vidéo et du téléphone, en travaillant à la fois sur les causes profondes et sur la motivation au changement.
Comment la PNL agit sur cette dépendance:
- Il est recommandé de ne pas viser un arrêt brutal, mais plutôt une réduction progressive et concertée de l’usage, en instaurant un dialogue ouvert et bienveillant avec le jeune.
- L’accompagnement peut inclure le développement des compétences d’autorégulation, la gestion des émotions, la reconstruction de l’agenda de vie et le renforcement des habiletés sociales.
la PNL peut aider l’adolescent à :
- Identifier les déclencheurs émotionnels ou situationnels qui le poussent à utiliser excessivement son téléphone ou les jeux vidéo.
- Prendre conscience de ses croyances limitantes ou de ses stratégies d’évitement (par exemple, « Je ne peux me détendre qu’en jouant »).
- Mettre en place de nouveaux comportements alternatifs, plus sains et adaptés à ses besoins (gestion du stress, affirmation de soi, recherche d’activités de substitution).
- Renforcer la motivation au changement en travaillant sur les objectifs personnels et les valeurs profondes du jeune.
Myriam Blezard, Hypnothérapeute, Praticienne en PNL et Sylvothérapie sur Pessac Centre