L’angoisse est une émotion que chacun peut ressentir à différents moments de la vie. Elle peut apparaître face à une situation stressante, un changement important ou même sans raison apparente. Quand elle devient trop intense ou trop fréquente, elle peut se transformer en crises d’angoisse, perturbant la vie quotidienne.
Les crises d’angoisse se manifestent souvent par :
- Palpitations ou accélération du rythme cardiaque
- Essoufflement ou sensation d’étouffement
- Vertiges, tremblements ou sueurs
- Peurs intenses de perdre le contrôle ou de devenir fou
Même si elles paraissent effrayantes, les crises d’angoisse ne sont pas dangereuses pour la santé. Elles reflètent un système nerveux hyperactif et un cerveau en état d’alerte. Mais lorsque l’angoisse devient chronique ou déclenche des crises fréquentes, elle peut :
- Limiter la liberté de mouvement ou les activités sociales
- Générer un stress constant et de la fatigue
- Affecter le sommeil et la concentration
Heureusement, des approches comme l’Hypnose, l’EMDR et la PNL offrent des outils concrets pour comprendre l’angoisse, diminuer son intensité et retrouver un équilibre émotionnel durable.
Hypnose : calmer le corps et l’esprit
L’hypnose thérapeutique consiste à induire un état de relaxation profonde, un moment entre veille et sommeil où le mental devient plus réceptif. Cet état permet de travailler sur les émotions, les peurs et les pensées qui déclenchent l’angoisse.
Bienfaits de l’hypnose sur l’angoisse :
- Réduction du stress et des tensions physiques et mentales
- Apaisement des pensées négatives et des ruminations
- Renforcement de la confiance en soi et du sentiment de sécurité
L’hypnose aide le corps et le cerveau à réagir plus calmement face aux situations stressantes.
EMDR : libérer les émotions bloquées
L’EMDR est une méthode particulièrement efficace pour traiter l’angoisse liée aux souvenirs ou traumatismes.
Ce que l’EMDR permet :
- Diminuer la puissance des déclencheurs d’angoisse
- Apaiser les émotions liées aux événements passés
Retrouver un équilibre émotionnel durable
L’EMDR est particulièrement utile lorsque l’angoisse est liée à des traumatismes ou expériences marquantes, mais elle peut aussi aider à apaiser des peurs présentes et récurrentes.
PNL : transformer ses pensées et comportements
La Programmation Neuro-Linguistique (PNL) agit sur les schémas de pensée et de comportement qui maintiennent l’angoisse. Elle permet de comprendre et modifier les réactions automatiques face au stress.
Bienfaits de la PNL :
- Identifier les pensées négatives ou irrationnelles qui déclenchent l’angoisse
- Reprogrammer le cerveau pour réagir plus calmement
- Renforcer la confiance en soi et le sentiment de maîtrise
Conclusion : reprendre le contrôle et retrouver la sérénité
L’angoisse et les crises d’angoisse sont difficiles à vivre, mais elles peuvent être gérées et atténuées grâce à des méthodes comme l’hypnose, l’EMDR et la PNL.
En combinant ces approches avec des exercices quotidiens simples, il est possible de :
- Réduire l’intensité et la fréquence des crises
- Comprendre et transformer les déclencheurs d’angoisse
- Retrouver un équilibre émotionnel et un sentiment de sécurité intérieure
Chaque petit pas compte pour reprendre le contrôle de ses émotions et vivre plus sereinement.
Myriam Blezard, Hypnothérapeute, Thérapeute en EMDR, Praticienne en PNL et sylvothérapie sur Pessac centre ( Bordeaux )