L’hypnose prénatale, aussi appelée hypnonaissance, est une méthode de préparation à l’accouchement qui vise à aider les futures mamans à vivre la naissance de leur enfant avec plus de sérénité, de confiance. Cette approche repose sur l’induction d’un état de conscience modifié, permettant de dissocier le corps et l’esprit, et de mobiliser des ressources internes pour mieux gérer la douleur et le stress.
Principes de l’hypnose appliquée à l’accouchement
- L’hypnose part du principe que la peur de l’accouchement génère de la tension musculaire et une production d’adrénaline, ce qui accentue la douleur. En travaillant sur la relaxation profonde et la confiance en soi, l’hypnose vise à rompre ce cercle vicieux peur-tension-douleur.
- La méthode utilise des outils tels que la respiration contrôlée, la visualisation positive, les suggestions apaisantes et la modification du vocabulaire (par exemple, parler de « vagues » au lieu de « contractions ») pour désamorcer les peurs, les croyances limitantes et installer une dynamique positive autour de la naissance
- L’état hypnotique peut être induit lors de séances mais aussi avec l’aide d’audio personnalisés que je vous propose d’écouter chaque jour après la séance d’hypnose faite ensemble.
Déroulement des séances de préparation
- Les séances spécifiques pour l’accompagnement à la naissance commencent généralement au sixième mois de grossesse mais cela peut être plus tardif jusqu’à un mois avant le terme.
- Chaque séance débute par un échange sur les attentes, les peurs et les envies de la future maman, puis se poursuit par des exercices de relaxation, de visualisation et d’apprentissage de techniques de gestion de la douleur.
- Le travail porte notamment sur :
- – La gestion du stress et des peur
- – Réduction de la perception de la douleur
- – Le développement de la confiance en soi et dans son corps
- – Troubles du sommeil
- – Le lien avec le bébé
- – La préparation mentale à la gestion des contractions
- – Éviter le baby blues
- Intégrer le papa ou le co parents à l’accouchement en travaillant sur ses peurs, sur ses pensées limitantes et en lui donnant un rôle spécifique dans l’aide qui peut apporter lors de l’accouchement.
En résumé
La préparation à l’accouchement avec l’hypnose est une approche douce et personnalisée, qui permet d’aborder la naissance de façon plus sereine, en travaillant sur la relaxation, la gestion de la douleur et la confiance en soi. Elle s’adresse à toutes les femmes enceintes, quel que soit leur projet de naissance.
Myriam Blezard, Hypnotherapeute, praticienne en PNL et sylvothérapeute sur Pessac centre.