L’hypnose est une approche de plus en plus utilisée pour accompagner les troubles du sommeil chez l’enfant, notamment l’insomnie, les difficultés d’endormissement, les cauchemars ou les terreurs nocturnes.
Pourquoi l’hypnose pour les troubles du sommeil ?
- L’hypnose permet à l’enfant de se détendre, de gérer son anxiété et d’aborder le moment du coucher plus sereinement.
- Elle agit sur l’inconscient pour réajuster les comportements, pensées et émotions liés au sommeil, en travaillant souvent sur la cause profonde du trouble (stress, peurs, harcélement scolaire, difficultés scolaires, habitudes de sommeil perturbées).
- L’hypnose peut être particulièrement efficace chez l’enfant, car il est naturellement réceptif à l’imaginaire et à la suggestion, surtout entre 7 et 14 ans.
Comment se déroule la séance:
- Je m’adapte à l’âge et à la personnalité de l’enfant, j’utilise des histoires, des jeux, des métaphores ou des dessins pour l’aider à visualiser des solutions et à créer des rituels d’endormissement.
- J’utilise des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation positive pour instaurer un climat de sécurité et d’apaisement. L’enfant peut, par exemple, imaginer un « super sommeil » ou un chemin imaginaire vers le sommeil, qu’il pourra réactiver seul lors des réveils nocturnes.
Indications
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- Insomnies et difficultés d’endormissement
- Cauchemars et terreurs nocturnes
- Réveils nocturnes fréquents
- Stress, anxiété, peurs liées à la nuit ou à la séparation.
Plusieurs études et retours cliniques montrent une amélioration du sommeil chez de nombreux enfants après quelques séances, parfois dès la première. Une étude de 2006 rapporte une réduction du temps d’endormissement chez 90 % des enfants souffrant d’insomnie, et la disparition des réveils nocturnes chez 50 % d’entre eux.
Je pourrais également donner aux parents certaines techniques simples de relaxation ou de visualisation à utiliser à la maison, en complément de la séance.
En résumé :
L’hypnose est une méthode douce et personnalisée qui peut aider efficacement les enfants à surmonter leurs troubles du sommeil en leur offrant des outils pour se détendre, gérer leurs émotions et instaurer des rituels rassurants au moment du coucher. L’hypnose ne remplace pas un avis médical, surtout si les troubles du sommeil s’accompagnent d’autres symptômes (apnée, douleur).
Myriam Blezard, Hypnothérapeute, Praticienne en PNL, Sylvothérapie sur Pessac Centre